أكثر الأشخاص المصابين بآلام في الجسم يعانون من ألم المفاصل لأن هذه الأخيرة تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص بسبب طبيعة عملهم أو المجهود الذين يبذلونه وينتج عنه ضغط على عمودهم الفقري.
طرق النوم الصحي
يجب اولاً تحديد وضعية النوم المناسبة والأفضل أن يحدد الشخص عمر الفراش الذي ينام عليه فإن وجد أنه قد مر على وجود هذا الفراش أكثر من ٨ سنوات فيجب تغييره واستبداله، لأن تغيير شكل السرير لن يساعد على الحماية من آلام الظهر. وبعد ضبط السرير الخاص بك يجب شراء الوسادة المعدة خصيصاً للنوم على الجنب ويجب أن تكون ذات حجم كبير ليقوم الشخص بوضعها بين رجليه وأن يتعلم كيفية القيام عن السرير والجلوس عليه بشكل صحيح ويجب وضع الوسادة بين الأرجل على أن تكون أطراف الوسادة العلوية عند الركبتين وأطرافها السفلية عند الأقدام.
فوائد وضع الوسادة بين الساقين
يساعد وضع الوسادة في وضعية بين الساقين على التخفيف من آلام العامود الفقري وقد يساعد أيضاً إحتضان الوسادة لأن يساعد على فرد الظهر والأكتاف ويقلل تقوس العضلات.أما إذا قرر الشخص النوم على الظهر فيجب نقل وضعية الوسادة من بين الساقين الى وضعها أسفل الركبتين. أما وضعية وضع الوسادة بين الساقين فهي تترك الساقين والوركين منضمين ومثنيين، لأنها تبقي الساق العليا غير مدعومة فتميل الركبة والفخذ الأعلى الى الإنزلاق الى الأمام ودوران العامود الفقري، وقد يساهم في الكثير من الأحيان هذا الدوران بحدوث آلام في أسفل الظهر، لذلك ولتجنب كل هذا ينصح بوضع وسادة بين الركبتين والفخذين للحؤول دون حصول هذا الأمر
طرق النوم الصحي
يجب اولاً تحديد وضعية النوم المناسبة والأفضل أن يحدد الشخص عمر الفراش الذي ينام عليه فإن وجد أنه قد مر على وجود هذا الفراش أكثر من ٨ سنوات فيجب تغييره واستبداله، لأن تغيير شكل السرير لن يساعد على الحماية من آلام الظهر. وبعد ضبط السرير الخاص بك يجب شراء الوسادة المعدة خصيصاً للنوم على الجنب ويجب أن تكون ذات حجم كبير ليقوم الشخص بوضعها بين رجليه وأن يتعلم كيفية القيام عن السرير والجلوس عليه بشكل صحيح ويجب وضع الوسادة بين الأرجل على أن تكون أطراف الوسادة العلوية عند الركبتين وأطرافها السفلية عند الأقدام.
فوائد وضع الوسادة بين الساقين
يساعد وضع الوسادة في وضعية بين الساقين على التخفيف من آلام العامود الفقري وقد يساعد أيضاً إحتضان الوسادة لأن يساعد على فرد الظهر والأكتاف ويقلل تقوس العضلات.أما إذا قرر الشخص النوم على الظهر فيجب نقل وضعية الوسادة من بين الساقين الى وضعها أسفل الركبتين. أما وضعية وضع الوسادة بين الساقين فهي تترك الساقين والوركين منضمين ومثنيين، لأنها تبقي الساق العليا غير مدعومة فتميل الركبة والفخذ الأعلى الى الإنزلاق الى الأمام ودوران العامود الفقري، وقد يساهم في الكثير من الأحيان هذا الدوران بحدوث آلام في أسفل الظهر، لذلك ولتجنب كل هذا ينصح بوضع وسادة بين الركبتين والفخذين للحؤول دون حصول هذا الأمر
