منذ فترة، قدم دكتور أوز في برنامجه عدد من الخطوات الصحية اليومية التي ينصح بالقيام بها من أجل التمتع بحياة صحية للغاية. الخطوات اليومية التي ينصح بها دكتور أوز هي كالتالي:
اشربي كوبين من الشاي يومياً: الشاي يحتوي على كمية كبيرة من المضادات لأكسدة. تساعد هذه المواد على منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض.
تناولي الكمية اللازمة من البريبيوتيك والبروبيوتيك: تتواجد بكتيريا البروبيوتيك في اللبن ومادة البريبيوتك في الخضار الخضراء. ننصحك بالإكثار من تناول هذين المصدرين من الطعام لصحة أفضل.
كوجبة خفيفة: ربع كوب من المكسرات النيئة هي الكيمة التي تحتاجينها يومياً. تناوليها على وجبة السناك.
اضيفي الأعشاب والتوابل الى مأكولاتك: هذه الخطوة تساعد في التخفيف من كمية الملح التي تتناولينها وبالتالي تحميك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تناولي حية من المكملات الغذائية: تناول حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات هي فكرة جيدة للتمتع بالطاقة.
مارسي الرياضة مدة ٧ دقائق: اذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ننصحك اللجوء الى التمارين القوية لمدة ٧ دقائق في اليوم فقط. الرياضة تمنحك الطاقة وتبعد عنك الأمراض.
اخرجي مع أصدقائك او تحدثي معهم على الهاتف: التحدث مع احدى الأشخاص الذين تحبينهم يساعدك في الشعور بحال أفضل
اشربي كوبين من الشاي يومياً: الشاي يحتوي على كمية كبيرة من المضادات لأكسدة. تساعد هذه المواد على منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض.
تناولي الكمية اللازمة من البريبيوتيك والبروبيوتيك: تتواجد بكتيريا البروبيوتيك في اللبن ومادة البريبيوتك في الخضار الخضراء. ننصحك بالإكثار من تناول هذين المصدرين من الطعام لصحة أفضل.
كوجبة خفيفة: ربع كوب من المكسرات النيئة هي الكيمة التي تحتاجينها يومياً. تناوليها على وجبة السناك.
اضيفي الأعشاب والتوابل الى مأكولاتك: هذه الخطوة تساعد في التخفيف من كمية الملح التي تتناولينها وبالتالي تحميك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تناولي حية من المكملات الغذائية: تناول حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات هي فكرة جيدة للتمتع بالطاقة.
مارسي الرياضة مدة ٧ دقائق: اذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ننصحك اللجوء الى التمارين القوية لمدة ٧ دقائق في اليوم فقط. الرياضة تمنحك الطاقة وتبعد عنك الأمراض.
اخرجي مع أصدقائك او تحدثي معهم على الهاتف: التحدث مع احدى الأشخاص الذين تحبينهم يساعدك في الشعور بحال أفضل
