بدائل طبيعية للسكر

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#1
عليكي أن تتبعي نظاما صحيا بمنزلك من أجل صحتك وصحة أسرتك تعتمدي فيه بشكل أساسي على تخفيض استهلاك السكر ومحاولة إيجاد بدائل له بقدر الإمكان حتى تحميهم من الأمراض، وإليكي بعض الخطوات التي ذكرها موقع "dailymail":



1- في البداية عليكي محاولة تقليل الكمية التي تستهلكيها من السكر، فإذا كنتي تضعي 3 معالق سكر بالشاي، قومي بخفض الكمية تدريجيا، أي عليكي وضع معلقتين ونصف وبعد أسبوع ضعي معلقتين فقط حتى تعتادي على أن تشربي سكر خفيف، وستلاحظين تعودك على هذا الأمر.



2- إذا كنتي تتناولين الزبادي بالفواكه، فعليكي أن تقومي بشراء الزبادي السادة وقومي بوضع الفواكه من منزلك أو ضيفي بعض المكسرات.



3- استخدمي العسل بديلا للسكر، فهو أفضل بكثير.



4- استغني عن الحبوب بالبروتين وبعض وجبات الإفطار التي تحوي كميات كبيرة من السكر، وجهزي وجبة إفطار صحية وشهية لك كالبيض.



5- تخلي عن المشروبات الجاهزة والمياه الغازية واشربي العصائر الطبيعية من منزلك ولا تضعي عليها سكر.