رجيم سهل وراااائع

طوق الياسمين

مشرف عام
طاقم الإدارة
#1
هو عباره عن (ماء) فقط
يعني
1_ قبل الأكل أشرب كاسه ونص مويه

2_ وبعد الاكل كاسه ونص
3_ ورياضه مشي نص ساعه ,
ورياضه مختلفه نص ساعه ( ركض_ تمارين بطن _ تمارين عضلات_ نط حبل) زي كذا..
4_ ما أكل كثير أخفف يعني(فخذ واحد أو نص صدر_7 ملاعق أرز_7 ملاعق خضار_السلطة)
5_لم أجوع أشرب مويه كثييير وأكل خيار
6_ اذا اشتهيت شئ آكله بس قليل ولا أحرم نفسي منه ,,

7_ الحلويات آكل قليل (بسبب السكريات والسعرات الحراريه )
(((نصيحه وهي الأهم)))
7_ استمري ولازم نفسيتك تكون حلوه لانو معروف لو النفسيه سيئه ما راح ينفع معك