نصائح لقلق ما قبل الولادة
أولاً، تحدثي في الأمر مع زوجك وعائلتك. اشرحي ما تشعرين به واطلبي الدعم الذي تودينه، ولا تبحثي على ما يزيد مخاوفك. كما تحدثي مع طبيبتك واشرحي لها مخاوفك وخذي النصيحة العلمية.
ثانياً، اشغلي وقت فراغك في تنمية هواياتك والعمل، وقراءة المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل، الولادة والتربية. ابتعدي عن الحكايات المرعبة التي تحيط بك.
ثالثاً، اشتركي في إحدى مجموعات الدعم النفسي للحوامل، لأنّ الحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة. مارسي الرياضة والمشي أو اليوجا لإفراغ التوتر لديك.
رابعاً، حاولي اكتشاف إذا كان خوفك في الحقيقة هو من مرحلة ما بعد الولادة وقدرتك على رعاية الطفل مع علاقتك بزوجك. حسبما يكن الأمر، حاولي إيجاد حلول، أي إن كان هناك مشكلة في علاقتك بزوجك تحدثي معه في الأمر واتفقا على ما يرضيكما. وإن كان العمل يضغط عليك فكري في حل وجدي مساعد.
كما يمكن أن يكون الخوف من حدوث مضاعفات أثناء الولادة. فقومي بإجراء جميع الفحوصات الطبية اللازمة لطمأنتك واسألي طبيبتك عن وضعك الصحي وعن نوع الولادة التي ستجريها لك.
أولاً، تحدثي في الأمر مع زوجك وعائلتك. اشرحي ما تشعرين به واطلبي الدعم الذي تودينه، ولا تبحثي على ما يزيد مخاوفك. كما تحدثي مع طبيبتك واشرحي لها مخاوفك وخذي النصيحة العلمية.
ثانياً، اشغلي وقت فراغك في تنمية هواياتك والعمل، وقراءة المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل، الولادة والتربية. ابتعدي عن الحكايات المرعبة التي تحيط بك.
ثالثاً، اشتركي في إحدى مجموعات الدعم النفسي للحوامل، لأنّ الحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة. مارسي الرياضة والمشي أو اليوجا لإفراغ التوتر لديك.
رابعاً، حاولي اكتشاف إذا كان خوفك في الحقيقة هو من مرحلة ما بعد الولادة وقدرتك على رعاية الطفل مع علاقتك بزوجك. حسبما يكن الأمر، حاولي إيجاد حلول، أي إن كان هناك مشكلة في علاقتك بزوجك تحدثي معه في الأمر واتفقا على ما يرضيكما. وإن كان العمل يضغط عليك فكري في حل وجدي مساعد.
كما يمكن أن يكون الخوف من حدوث مضاعفات أثناء الولادة. فقومي بإجراء جميع الفحوصات الطبية اللازمة لطمأنتك واسألي طبيبتك عن وضعك الصحي وعن نوع الولادة التي ستجريها لك.
