لا لزياده الوزن فى الشتاء بطرق بسيطه

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#1
خلال الشتاء، نقبل أكثر على تناول مختلف أنواع الأطعمة، خصوصاً تلك النشوية وتلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر. الشتاء يعتبر فصل زيادة الوزن بالنسبة للكثير من الأشخاص، ولكن يجب عدم فقدان السيطرة على وزنك لأن ذلك سيجعلك تعانين من البدانة وسيصعب عليك خسارة الوزن قبل الصيف

تناولى كوب حليب ساخن قبل النوم
ركزى على الاطعمه الصحيه
راقبى وزنك أسبوعيا
أكثرىمن تناول الشوربه الساخنه
أدخلى التوابل الى ماءدتك
تناولى الشاى الاخضر بكثره
تناولى 5 وجبات يوميا صغيره
حا لى التعرض للشمس
استبدلى الحلويات بالفواكه
انتبهى من المشروبات الساخنه ذات السعرات الحراريه
مارسى الرياضه
انتبهى من كثره الحلويات