لياقتك بعد ال35 ليست مستحيله

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#1
اذا بلغت ال35 من عمرك وتعتبرين انك لست قادرة على ممارسة الرياضة، فأنت على خطأ! حان الوقت لتغيير بعض من عاداتك اليومية وادخال الرياضة عليها واعتبارها من الأمور التي لا يمكن التخلي عنها بسبب عدد الفوائد الصحية التي تحملها لك. تعالي معنا واكتشفي كيف يمكنك المحافظة على لياقتك البدنية بعد سن ال٣٥



امشي عند التحدث على الهاتف

الوقوف والجلوس مراراً وتكرراً عند العمل على المكتب


لا تتناولي الأطعمة الدسمة اذ انها تقضي على لياقتك البدنية


نامي بشكل جيد لكي تتمكني من ممارسة الرياضة في اليوم التالى


اطلبي من صديقاتك مشاركتك بممارسة التمارين الرياضية

نامي بشكل جيد لكي تتمكني من ممارسة الرياضة في اليوم التالي


خططي مسبقاً للتمارين الرياضية التي ستقومين بها خلال الأسبوع


شاركي بالصفوف الرياضية في أحد النوادي الرياضية


اصعدي السلالم العادية بدلاً من استخدام المصاعد والسلالم الكهربائيه