نصائح للتخلص من ثبات الوزن

من أجل انقاص الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يجب تنشيط عملية الأيض بالجسم بشكل فعال. تنشيط عملية الأيض يساعد على حرق الدهون وبالتالي السعرات الحرارية والحصول على جسم رشيق وصحي. فكيف يمكن التخلص من ثبات الوزن والتي يمكن الإطلاع على أسبابه هنا والحصول على جسم رشيق وصحي؟ اليك التفاصيل.

زيادة الحركة اليومية

من أجل زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم يجب في البداية زيادة الحركة اليومية عبر ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والقيام بالمزيد والمزيد من النشاطات اليومية. حاولي التحرك أكثر عبر المشي خلال اليوم وزيادة وقت ممارستك للرياضة لمدة ٢٠ الى ٣٠ دقيقة في اليوم.

غيَري نظامك الغذائي

النظام الغذائي الذي تتبعينه هو الذي يؤثر بالدرجة الأولى على عدم خسارتك للوزن. نصيحتنا لك هي تغيير النظام الغذائي الذي تقومين به ولو لمدة أسبوع من أجل حث الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون. فاذا كنت تتبعين الرجيم المتوازن ننصحك باتباع حمية البروتين لمدة ٥ أيام.

لا تنسي وجبة الفطور

تساعد وجبة الفطور على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية بالجسم. كما ان هذه الوجبة تساعد على زيادة نسبة الشبع خلال اليوم. تناولي فطور صحي من اليوم وصاعداً للتخلص من الوزن الزائد. يمكن ان يحتوي الفطور على حبتين من البيض مع التوست او رغيف من خبز الشوفان مع اللبنة.

ركزي على هذه الأطعمة

هناك أنواع معيَنة من الأطعمة تساعد على زيادة معدل الأيض بالجسم. هذه الأطعمة تتمثل بالكرفس والخضار على أنواعها والتفاح والزنجبيل