:4h6: [url=http://www.0zz0.com] هذه بعض الأطعمة الشهية التي تحافظ على الصحة العامة ضد الإعتلال و التعب و الحرص على تناولها بشكل دائمي أمر ضروري، و هي: 1- الدجاج واللحم المشوي البقري : الدجاج المشوي يعطي نسيبة جيدة من البروتين , فتناول 200 جرام من البروتين من شأنه ان يساعد المخ علي انتاج " الوبامين " وبعض المواد الكيمائية داخل المخ تجعلك في حالة تأهب دائما , وييؤكد دكتور " جوديت رتمان " ان لحوم البقر برغم ما تحويه من دهون الا انها تحتوي علي فيتامين ب وحديد وزنك مما يجعلها مفيدا لمن يعاني من الأجهاد واعتلال الصحة . 2- اللوز : يحتل اللوز مركز الصدارة في مكافحة الأجهاد واعتلال الصحة العام , لأحتواء اللوز علي فيتامين ب2 و فيتامين اي , والمغنيسيوم والزنك , مما يجعل اللوز يساعد علي الراحة والأسترخاء والسيطرة علي المزاج العام , اما الزنك الذي يحتوي عليه اللوز فهو مفيد لمحاربة التوتر وبالتالي مكافحة امراض القلب . 3- الفشار : اذا اردت ان تنام نوم هادئ فعليك بأكل الفشار , هذه حقيقة علمية قد تم التوصل اليها مؤخرا , وهذه الحقيقة قائمة علي اساس ان الفشار غني بالكربوهيدرات التي تجعل الجسم يفرز مادة " السيروتونين " وهي مادة كيمائية في الدماغ تجعلك تشعر بالراحة , ولكن عند تناولك للفشار تأكد انه منخفض الدهون او لا يوجد به دهون اساسا , لا، الدهون تبطئ من عملية افراز " السيروتونين " 4- السوشي : اذا كنت من عشاق الطعام الياباني فهنيئا لك , فأنت بلتأكيد تتمتع بصحة جيدة , فهناك العديد من الفوائد الصحية للسوشي , فللشوشي فاعلية مماثلة للأسماك , فالسوشي يحتوي علي حمض " البانتوثنيك " وهو مفيد للغدد الكظرية التي تلعب دورا هاما صحة الجسم , فمن المعروف ان نقص هذا الحمض يؤدي الي اعتلال الصحة والشعور بالأجهاد والتعب . 5- الأناناس والتوت : اكدت احدث الدراسات العلمية ان المواد المضادة للأكسدة المستمدة من الخضار ذات الألوان الزاهية هي افضل وسيلة للمساعدة التحكم في الذاكرة , فالعقل يمتص الكثير من " الأوكسجين " والمواد المضادة للأكسدة تساعد علي الحد من تلف الدماغ . مع تمنياتنا بالصحة و السلامة للجميع
مشروبات الطاقة تدمر اسنان المراهقين بعد خمسة ايام فقط ، تاثير مشربات الطاقة على الاسنان
.gif "than tnx")
