النوم يحسن من الأداء الرياضي

رائد

مشرف أقسام الفوتوشوب و السويش
#1
:3h0:

نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي، بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم.



وأجرى باحثون من جامعة "استانفورد" دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها.
وقال العلماء إنه "يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين، وأن يحققوا نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم الاستفادة من أقصى حدّ من النوم".
وذكر الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي، غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم أهميته إلا أنهم أول ما يضحون به، معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.
وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة، أن سرعتهم زادت، وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.​
 

المواضيع المشابهة

زبيدة

مشرفة أقسام ألفوتوشوب سابقا
#5
رد: النوم يحسن من الأداء الرياضي

:6h0:
 

يويا

مراقبة الاقسام الفنية
#6
رد: النوم يحسن من الأداء الرياضي

يسلمووووو ع طرح المميز
عااااااااشت الايااااااااااادي:dsh:
 

رائد

مشرف أقسام الفوتوشوب و السويش
#7
رد: النوم يحسن من الأداء الرياضي

تحية لمن نور الصفحة بمروره
 

أسير الترحال

مشرف القسم الفلسطيني
#8
رد: النوم يحسن من الأداء الرياضي

تحية لأإرقى مبدعين






لَكُمْ مِنْ أَعْمَآقِيْ كُلُ مَوَدَهْـ..
 

سحر الشرق

مشرفة قسم الرومانسية و الصور
#10
رد: النوم يحسن من الأداء الرياضي

شكرا على الطرح القيم والرائع
سلمت اناملك المبدعة
دمت بخير