طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك

أ

أبوو تريكة

Guest
#1

طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك



انقاص الوزن موضوع كثر فيه البحث فالمراة والرجل كلاً على حد سواء يتطلعوا للحصول على وزن مثالي ليزيدوا من جاذبيتهم لدى الطرف الاخر ، ولكن كيف والعصر الحالي الذي يتسم بالسرعة لا يسمح لنا بالتردد على الاماكن الرياضية مثل الجيم
ولكن عزيزتي المراة وعزيزي الرجل يمكنكما الحصول على الرشاقة والجمال بطرق سهلة لا تحتاج الا لوقت محدود لكنها تعطي نتائج رائعة ،اليكما هذه الطرق :-

- المشي اليومي لمدة 20 دقيقه في اول اسبوع ثم لمدة 30دقيقه وهكذا هذه الرياضة رائعة وتساعدك للتخلص من الزوائد.




- لشد الصدر حاول تستخدم اثقال او علبتين ماء وسط وضعي لكل يد علبه ,مدي يديك مثل الطير عندما يفتح جناحه وبعدها حركي بشكل دائري 10 دائرات وبالعكس.












اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم
 

المواضيع المشابهة

زبيدة

مشرفة أقسام ألفوتوشوب سابقا
#3
رد: طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك

tnx
 
ع

عزتي لنفسي عنوان

Guest
#4
رد: طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك

يسلمو على المجهود المميز

مودتي واحترامي
 

أسير الترحال

مشرف القسم الفلسطيني
#6
رد: طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك

عاشت الايادي

مع أجمل ودْ مني
 

ساري

مشرف أقسام الرياضة
#7
رد: طريقة سهلة للحفاظ على رشاقة جسمك