عادات غذائية خاطئة تفسد الرجيم
أولاً، تحتاج منتجات الألبان وقتاً لتتمكن المعدة من هضمها. ووجود النشا في هذه الوجبات، يصعّب على المعدة هضمها اكثر، وبالتالي يسبّب الشعور بالانتفاخ والتخمة لفترة طويلة.
ثانياً، الفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السكريات، بحيث يمكن هضمها بسهولة، لكن عند تناول الفاكهة مع البروتين، يمكن أن يتسبب في شعورك بالانتفاخ طوال اليوم. لذا ننصح بتناول الفاكهة بعد الغداء بساعة كاملة.
ثالثاً، تناول وجبتين غذائيتين متتاليتين من البروتين يتسبّب في عسر الهضم. فالبروتين يحتاج إلى طاقة كبيرة لهضمه، مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، وكذلك الجمع بين نوعين من البروتين في وجبة واحدة يتسبب في شعورك بالانتفاخ وألم في المعدة، لذا ننصح بتناول السمك مع السلطة الخضراء الطازجة مثلاً.
رابعاً، عندما تتركين نفسك تجوعين، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق. لذا تجنّبي تجويع نفسك لوقتٍ طويلٍ عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات.
أخيراً، إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة، الملونات الإصطناعية والنكهات المركّبة. لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان.
أولاً، تحتاج منتجات الألبان وقتاً لتتمكن المعدة من هضمها. ووجود النشا في هذه الوجبات، يصعّب على المعدة هضمها اكثر، وبالتالي يسبّب الشعور بالانتفاخ والتخمة لفترة طويلة.
ثانياً، الفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السكريات، بحيث يمكن هضمها بسهولة، لكن عند تناول الفاكهة مع البروتين، يمكن أن يتسبب في شعورك بالانتفاخ طوال اليوم. لذا ننصح بتناول الفاكهة بعد الغداء بساعة كاملة.
ثالثاً، تناول وجبتين غذائيتين متتاليتين من البروتين يتسبّب في عسر الهضم. فالبروتين يحتاج إلى طاقة كبيرة لهضمه، مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، وكذلك الجمع بين نوعين من البروتين في وجبة واحدة يتسبب في شعورك بالانتفاخ وألم في المعدة، لذا ننصح بتناول السمك مع السلطة الخضراء الطازجة مثلاً.
رابعاً، عندما تتركين نفسك تجوعين، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق. لذا تجنّبي تجويع نفسك لوقتٍ طويلٍ عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات.
أخيراً، إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة، الملونات الإصطناعية والنكهات المركّبة. لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان.
