الغذائي

المرأة المرضعة تحتاج الى اليود الكالسيوم إن أهم فيتامين للامهات المرضعات هو الكالسيوم، وتحتاج الام المرضعة ٣ كاسات حليب من الكالسيوم أي ما يعادل ١٠٠٠ مللغرام من حبوب الكالسيوم. ويفضل اخذ حبوب الكالسيوم ظهراً او ليلاً بمعدل حبة ١٠٠٠ مللغرام. لذا حاولي أن تتناولي ٥ الى ٧ حصص من الأطعمة الغنية...

-الطعام الصحي نظام غذائي للحمية كلمة نظام غذائي أو حمية لها ارتباط ذهني دائما بالجوع أو بالحرمان وخاصة من الاطعمة المفضلة لدي الشخص. إذا كان وزنك مناسب أو تحتاجين للتخلص من الوزن الزائد فالطعام الصحي ليس نظام حمية انما ببساطة هو تناول الاطعمة الصحية او طهيها بطريقة صحية وهو اسلوب حياة وليس...