طبق سمك ...حكايه

بنوته مصريه

مراقب اقسام

طاقم الإدارة

29/3/13

#1

29/3/13

#1

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.7bal3rab.com/vb/backgrounds/23.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


المكونات

مكونات سلطة
البطاطس بالفصوليا و الطماطم

١ ملعقة كبيرة زيت زيتون

٢٥٠جم
فاصوليا خضراء، مقطعة أنصاف

٢٥٠ جم بطاطس مسلوقة، مقطعة دوائر

١٠٠
جم طماطم الشيري، مقطعة أنصاف

مكونات الطبق الرئيسي

١٠٠ مل لبن نصف
دسم

٢٠٠ جم جبن مبشور ، أي نوع تفضلينه

٢ ملعقة كبيرة
بقسماط

٢ ملعقة كبيرة دقيق

٢ ملعقة صغيرة مستردة

١ فص ثوم،
مفروم

١ ملعقة صغيرة عصير ليمون

ملح و فلفل

١ بيضة كاملة +
١ صفار بيضة

٦ قطع فيليه سمك، بدون جلد، تزن الواحدة ١٥٠ جم تقريبا


زيت زيتون​

طريقة التحضير

١-قومي بتسخين الفرن حتى درجة حرارة ٢٠٠
مئوية.
٢-سخني اللبن ، مع الجبن المبشور حتى الذوبان فوق نار هادئة.

٣-أضيفي الدقيق والبقسماط والمستردة، وقومي بالتقليب حتى يسبح الخليط ناعم
ومتماسك.
٤-أضيفي الليمون والثوم والملح والفلفل. واتركيه ليسكن قليلا ثم أضيفي
البيض.
٥-قومي بتسوية الفيلية في صنية على نار هادئة بعد أن تدهنيه بقليل من
الزيت.
٦-اتركيه على النار ٨-١٠ دقائق حتى ينضج.
٧-انثري الجبن المبشور على
كل قطعة فيليه وأدخليه الفرن لمدة ٢-٣ دقائق حتى يصبح لونه ذهبيا.
٨-قدميه
ساخنا مع الفاصوليا و البطاطس.

سلطة الفاصوليا
١-أغلي الفاصوليا في درجة
حرارة مرتفعة لمدة ٢-٣ دقائق.
٢-صفي الفاصوليا وأضيفي إليها الطماطم و زيت
الزيتون والملح والفلفل.
٣-أضيفي البطاطس المسلوقة و قدميه مع
السمك.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

أسير الترحال

مشرف القسم الفلسطيني

30/3/13

#2

30/3/13

#2

رد: طبق سمك ...حكايه

[size=+0]نحن بإنتظآر جديد عطر موآضيعكم
ودي قبل ردي
أسير الترحال
سلآميٌ[/size]​

 

مزاج كاتب

مراقب اقسام

طاقم الإدارة

30/3/13

#3

30/3/13

#3

رد: طبق سمك ...حكايه

دعو الصورة تتكلم دعو النكهة تفوح من هذه الوصفة اللذيذة..سلمت يداك و لا عدمنا مجهوداتك

 

تشيارا

مشرفة قسم التنمية

31/3/13

#4

31/3/13

#4

رد: طبق سمك ...حكايه

 

ساري

مشرف أقسام الرياضة

6/4/13

#5

6/4/13

#5

رد: طبق سمك ...حكايه