المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : إخدع جسمك..و ساعد حميتك لتحقق شبعك


فارس بلا جواد
08-11-2013, 10:14 PM
:02:
يمكنك من الآن أن توفر الوقت و الجهد الذي يحتم عليك إتباع الريجيم للتخلص من وزنك الزائد بطريقة سهلة تعتمد على خداع جسمك! نعم هنا لأول مرة أجد بأن الخداع مفيد! من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية و التي تساعدك في نظام الحمية الغذائية التي تروم إتباعها و بنفس الوقت تمنحك شعورا تاما بالشبع..و إليك هذه الأطعمة:
1/البيض غني بالبروتين وفي نفس الوقت يقدم سعرات حرارية قليلة، البعض يخشى تفاقم الكوليسترول في الجسد بسببه، ولكن بالاستهلاك الصحي لا توجد خطورة من زيادة الكوليسترول.

2/دقيق الشوفان هو أفضل وجبة تمنع الجوع خاصة عند تناولها في وجبة الفطور مع بعض المكسرات أو عصير طازج.

3/السمك غذاء جيد غني بالبروتين ويحتوي على زيت "أوميغا ـ 3" الذي يكافح الدهون، كما أنه مفيد للوقاية من أمراض القلب.

4/تناول البطاطس يقدم الكثير من الألياف المفيدة للصحة، والبطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات الصحية.

5/الفول هو أفضل بديل للحوم لاحتوائه البروتين، كما أنه لا يسبب الدهون ويمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.

6/الحساء حين يضم بعض اللحوم أو الفول، يكون وجبة غذائية متكاملة

7/إذا أعددت السلطة بشكل مناسب فقد تحصل على وجبة متكاملة ومفيدة، يمكنك استخدام بعض السبانخ والجرجير إلى جانب الخيار والطماطم، أيضاً يمكنك ضم بعض المكسرات وبعض الفواكه مثل التوت وقليل من زيت الزيتون لتحصل على وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامين.

8/التفاح غني بالفوائد الصحية والسعرات القليلة،ومع بعض من زبد الفول السوداني سيكون وجبة غنية وكفيلة بإقصاء الجوع لفترة.

9/الموز معروف بقدرته على صد الجوع ولكن البعض يتجنبه بسبب غناه بالسعرات الحرارية
أرجو أن تكون النتائج ملموسة و ناجحة في أقرب وقت..
مع أطيب الأمنيات

يويا
08-12-2013, 06:49 AM
موضوع مميز جدا
تسلم الايادي

بنوته مصريه
08-12-2013, 11:10 AM
http://www.bayt4.com/upload//uploads/images/bayt4.comb2c5a0b9f9.gif