بالصور تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع

يويا

مراقبة الاقسام الفنية

16/8/13

#1

16/8/13

#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الترابيس

إسم التمرين: واقف بار اأمامي واسع


الصور:

العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات اخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض

 

اميرة المنتديات

عضو جديد

7/9/13

#2

7/9/13

#2

رد: بالصور تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع

شكرا

 

طوق الياسمين

مشرف عام

طاقم الإدارة

11/9/13

#3

11/9/13

#3

رد: بالصور تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع