المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بالصور تمارين الترابيس دمبل جانبي


يويا
08-16-2013, 08:56 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




إسم التمرين: ترابيس دمبل جانبي


الصور:


http://img.al-wlid.com/imgcache/494583.jpg

http://img.al-wlid.com/imgcache/494584.jpg

العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ
- مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق ( الكوع )
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض