المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم التفاح والماء ...اخسروا 5 كيلو


بنوته مصريه
04-22-2016, 09:48 AM
طريقة تطبيق رجيم التفاح والماء



وجبة الإفطار



- تناولي ثلاث أكواب من الماء الدافئ خلال 30 - 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثم تناولي بعد 45 دقيقة من شرب الماء شريحة توست مع بيضة مسلوقة مع حبة تفاح خضراء .وبعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء يجب تناول كوب ماء كبير + تفاحة أو قلب خس



وجبة الغداء



تناولي كوب ماء كبير مع ثلاث حبات من التفاح الأخضر مع سلطة خضراء أو خضار مطبوخ. وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء أو العشاء تناولي كوب ماء كبير بالإضافة إلى تفاحة أو خوخة أو برقوق.



وجبة العشاء



قبل العشاء بربع ساعة قومي بتناول كوب كبير من الماء فهو يساعد على فقدان الشهية ثم قومي بتناول تفاحتين مع لبن رائب .



فوائد رجيم الماء والتفاح



- التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن حيث أنه غني بالمعادن والفيتامينات.



- يحتوي التفاح على الألياف والتي تجعله ملين فعال جداً.



- يساعد الماء بشكل كبير في علاج الانيميا وفقر الدم.



- الماء علاج فعال للصداع والتهاب الحلق والسعال.



سلبيات رجيم التفاح



- قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته واوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جداً بالعديد من المواد الغذائية.



- عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للالبان ومشتقاتها وقد اشارت العديد من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهوناً اكثر عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم. ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.



- يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية.



- عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة، ومن المعروف ان هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.





- الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم والوهن.



- خسارة الوزن السريعة تؤدي مجدداً الى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن .



- زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال والغازات