التخلص من الكرش وتخسيس البطن مشكلة تواجه الكثير من الرجال،
لذالك نقدم لكم 5 طرق بسيطة وسهلة بدون أدوية أو الذهاب للدكتور الرجيم وبدون تكاليف وكلها وسائل طبيعيةتخلص من الكرش
1-ماتكلش بعد ساعه 9بليل واهضم اكلك قبل النوم ب3ساعات.
2-اصعد وانزل السلم وتجنب الاسانسير لانه بيحرق سعرات حراريه.
3-اشرب مياه كثيرا خلال اليوم على الاقل لترين فى اليوم.
4-تجنب الجلوس كثيرا على مكتب وعدم الحركه لفتره طويله.
5-نظم لنفسك برنامج صحى وانتظم عليه طوال الاسبوع وخلى يوم كل اللى نفسك فيه.
لو أستطاع الرجل أن فعل الخمس طرق بإنتظام لمدة 3 شهور يصبح التخلص من الكرش امراً منتهياً بدون نظام غذائي صحي أو السير على أطعمة ثابتة ويمنع الكثير م نالأطعمة المحببة ولكن من الضروري الأنتظام وأن نأكل كل شىء بنسب بسيطة
لذالك نقدم لكم 5 طرق بسيطة وسهلة بدون أدوية أو الذهاب للدكتور الرجيم وبدون تكاليف وكلها وسائل طبيعيةتخلص من الكرش
1-ماتكلش بعد ساعه 9بليل واهضم اكلك قبل النوم ب3ساعات.
2-اصعد وانزل السلم وتجنب الاسانسير لانه بيحرق سعرات حراريه.
3-اشرب مياه كثيرا خلال اليوم على الاقل لترين فى اليوم.
4-تجنب الجلوس كثيرا على مكتب وعدم الحركه لفتره طويله.
5-نظم لنفسك برنامج صحى وانتظم عليه طوال الاسبوع وخلى يوم كل اللى نفسك فيه.
لو أستطاع الرجل أن فعل الخمس طرق بإنتظام لمدة 3 شهور يصبح التخلص من الكرش امراً منتهياً بدون نظام غذائي صحي أو السير على أطعمة ثابتة ويمنع الكثير م نالأطعمة المحببة ولكن من الضروري الأنتظام وأن نأكل كل شىء بنسب بسيطة
