ليس غريباً أن يعاني الرجل عاده من آلام بالكتف من حين لأخر نظرا لأعتبار الكتفين الجزء الأكثر تضررا كل يوم بلا استثناء عن طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب في الأربطة او الأوتار او العضلات. وللتخلص من هذه الآلام نهائياً وجب إتباع النصائح التالية:
1-
لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة بآلام الكتف .
2-
التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
3-
المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي,
ولكن يجب ان يتذكر تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود .
4-
يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين.
مع تمنياتنا بالصحة و السلامة للجميع
1-
لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة بآلام الكتف .
2-
التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
3-
المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي,
ولكن يجب ان يتذكر تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود .
4-
يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين.
مع تمنياتنا بالصحة و السلامة للجميع
.gif "than tnx")
