رجيم نيو مي هو كناية عن رجيم طويل الأمد يمكن إتباعه خلال الفترة اللازمة لخسارة الوزن الزائد، ويعتبر من أنواع الدايت السهلة والآمنة إذ يرتكز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات، الخالية من الدهون وذات السعرات الحرارية المحدودة. كما يساعد هذا الرجيم على خسارة 3 كيلوغرامات أسبوعياً ومن دون عناء ملحوظ عند الإلتزام بتطبيقه.
ما النصائح الضرورية لتطبيق هذا الرجيم؟
أولاً، إشربي كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً فللماء دور أساسي في تفتيت الدهون وتعزيز الشعور بالشبع، إنّما إمتنعي تماماً عن تناوله مع الطعام.
ثانياً، ركّزي على شوربات الخضروات الغنية بالفيتامينات والقليلة السعرات الحرارية.
ثالثاً، إمتنعي تماماً عن تناول المأكولات السريعة والمقلية، وإبتعدي كلياً عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمحلّاة.
رابعاً، احرصي على المشي لمدة لا تقلّ عن النصف ساعة يومياً أثناء تطبيق الرجيم، ما يسهل عليك عملية خسارة وزنك وشدّ جسمك.
خامساً، إبتعدي عن الأطعمة والصلصات المصنعة على غرار الكاتشاب والمايونيز، وإستبدلي الحلويات بأصناف معينة من الفواكه القليلة السعرات الحرارية كالتفاح، الفريز والليمون.
سادساً، ركّزي على الخضروات بمختلف أنواعها خصوصاً تلك الغنية بالألياف وإستخدميها لتحضير سلطات متنوعة.
سابعاً، لا تترددي بشرب القهوة المرّة أو المشروبات الساخنة على غرار الشاي الأخضر واليانسون دون إضافة السكر إليها.
كيف تطبّقين هذا الرجيم؟
يسهل عليك تطبيق هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين أو 3، وفي التالي سنعرض لك نموذجاً عن كيفية تطبيقه:
1- قبل الإفطار: كوب من الماء الدافئ، مع إمكانية إضافة شريحة من الحامض.
2- الإفطار: حبّة من الفاكهة، 5 حبات من التمر7 حبات من المكسرات النيئة أو قطعة من التوست الأسمر، شريحة من الجبن الأبيض اللايت مع البندورة والخيار.
3- وجبة خفيفة: طبق من السلطة الخضراء على غرار سلطة الجرجير أو 3 حبات من التمر وحبة من الفاكهة.
4- الغداء: قطعتين من الدجاج المشوي المنزوع الجلد أو البرجر الخالي من الدهون أو علبة من التونة الخالية من الزيت مع طبق من السلطة.
5- وجبة خفيفة: حبّة من الفاكهة أو 5 حبات من التمر.
6- العشاء: طبق من التبولة أو الزبادي مع الخيار أو حساء الخضروات.
.gif "than tnx")