كيف تتجنب العطش اثناء الصيام

طوق الياسمين

مشرف عام
طاقم الإدارة
#1
[mouseover=مثل شرح او رساله او تعليق الخ]يواجه الكثير من الصائمين مشكلة العطش خاصة في النهار الطويل الذي يرافقه ارتفاع دراجات الحرارة لذا نقدم هذه الطرق المعروفة لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان ومن ثم عدم التأثير على نشاطك وتركيزك..السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التاليه

1- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لإحتوائها على الصوديوم.

2- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.


3- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة حيث أنها تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

4- قللي من كمية الحلويات التي تتناوليها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، إلا أن تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.

5- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن 91 ٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

6- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على ادرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.
7- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يخفف الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
8- الطماطم من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضانأو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.


9- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

10- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنه




[/mouseover]
 

المواضيع المشابهة

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#2
رد: كيف تتجنب العطش اثناء الصيام

شكرا على المعلومات
كل عام وانتم بخير
 

مزاج كاتب

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#3
رد: كيف تتجنب العطش اثناء الصيام

جزاك الله تعالى خيرا على تقديم هذا الطرح العطر.و عسى أن تتحقق به الفائدة لقارئه و تنالوا شيئا من الأجر.تحيتي و تقديري لك و أحسنت النشر.