منتدى حب العرب منتدى حب العرب

العودة   منتدى حب العرب > منتديات الاسرة و المجتمع > القسم الطبي
التسجيل القرآن الكريم اجعل كافة الأقسام مقروءة

القسم الطبي نصائح طبية - الطب البديل - امراض - ادويه -تقارير طبية

اطعمة تمنعك من خسارة الوزن

البطاطا المقلية رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما. يقول الخبراء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 04-04-2014, 11:42 PM   #1
مشرفة قسم الرومانسية و الصور
 
الصورة الرمزية سحر الشرق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
الدولة: شمال لبنان
المشاركات: 15,890
سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute سحر الشرق has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي اطعمة تمنعك من خسارة الوزن

البطاطا المقلية

رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.

يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.
العصائر المعلبة

من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.

في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.

لذلك ينصحكِ خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.
الأرز الأبيض

يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.
الكورن فليكس او حبوب الإفطار المحلاه

لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.

لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.
السناك والتسالى المختلفة

تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.

وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
الحلوى والكوكيز وغيرها

يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.
الجيلي

طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.
الصودا

أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.

ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.
عبوات النودلز "الشعرية الصينية"

تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.

الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.

وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.


الموضوع الأصلي: اطعمة تمنعك من خسارة الوزن || الكاتب: سحر الشرق || المصدر: منتدى حب العرب

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





h'ulm jlku; lk oshvm hg,.k h'ulm jlku;




h'ulm jlku; lk oshvm hg,.k

آخر مواضيعي - فندق كمبنسكي نيل Kempinski Nile في القاهرة
- فندق Rocco Forte في أبوظبي
- مستقبل مرسيدس G-Wagon ؟!
- صور تخيلية جديدة تقترح نسخة فيراري سيدان
- علامات تدل على عدم ثقتك بنفسك
- هيونداي تدرس إنتاج سيدان ذات دفع خلفي تنافس بي إم دبليو الفئة الثالثة
- اطعمة تمنعك من خسارة الوزن
- أغذية تسبب آلام القولون
- تعرفي الى مراحل العلاقة العاطفية
- لفهم نفسية الرجل
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن , اطعمة , تمنعك , خسارة

جديد القسم الطبي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تحافظ على صحة القلب سحر الشرق القسم الطبي 6 03-02-2014 05:54 PM
بكتريا المعدة تساعد على خسارة الوزن طوق الياسمين منتدى التغذية والصحة 4 04-13-2013 06:20 PM
اسهل طرق فقدان الوزن - طرق فقدان الوزن الزائد اثناء النوم طوق الياسمين منتدى التغذية والصحة 1 04-13-2012 12:48 PM
اطعمة مفيدة لنمو لتطويل الشعر ، اطعمة مهمة في طول الشعر، اهم الاطعمة التي تساعد على نمو الشعر admin منتدى العناية بالشعر - وصفات للشعر - تسريحات - خلطات للشعر - احدث نيولوك 1 01-13-2012 11:52 AM
لا تستسلمي للحواجز التي تمنعك من خسارة الوزن *العقبات التى تواجيهها اثناء الرجيم*بعض النصائح لرجيم صحى *بعض النصائح لعدم عودة الوزن المفقود مرة أخر طوق الياسمين منتدى التغذية والصحة 1 01-09-2012 06:43 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 08:55 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى حب العرب
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
Google+