ريجيم البطاطس ينقصك 3 كيلو فى الاسبوع

بنوته مصريه

مراقب اقسام

طاقم الإدارة

5/8/14

#1

5/8/14

#1

[frame="2 60"] يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة . و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع .. وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي
و إليك الإقترحات ريجيم البطاطس
الإفطار في ريجيم البطاطس: تناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم
. زبادي أو عصير الفاكهة . تفاحة .
القائمة الأولي : الغذاء : تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها . البطاطس ( 200 – 250 جرام )
العشاء: سلطة فلفل و بطاطس .
القائمة الثانية : الغذاء في ريجيم البطاطس : أومليت مخبوز . العشاء في ريجيم البطاطس : سمك مشوي . بطاطس
. القائمة الثالثة : الغذاء البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة . العشاء : البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .
القائمة 4 : الغذاء . البطاطس . سلمون مشوي . العشاء : دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .
القائمة الخامسة : الغذاء : شريحة لحم مشوي . بطاطس . العشاء : سلطة بطاطس و فلفل . و لبن .
القائمة السادسه : الغذاء : البطاطس المخبوزة في الفرن . ( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار ) العشاء : التونة الطبيعية . البطاطس .


[/frame]

 

البروفيسور

مشرف أقسام الفوتوشوب و الشباب

5/8/14

#2

5/8/14

#2

رد: ريجيم البطاطس ينقصك 3 كيلو فى الاسبوع

يسلمو بنت بلدي
طابت أيامكم بما تشتهون وأكثر
تحياتي

 

مزاج كاتب

مراقب اقسام

طاقم الإدارة

24/11/14

#3

24/11/14

#3

رد: ريجيم البطاطس ينقصك 3 كيلو فى الاسبوع

يعطيك العافية على تقديم هذا التقرير و الدراسة الطيبة..لا عدمنا مجهوداتك أختي الكريمة..سلمت يداااك