فوائد التدليك
أولا: تخفيف آلام العضلات
يساعد تدليك العضلات على تخليصها من السموم والفضلات وزيادة ضخ الدم عبرها. وأكدت دراسة نشرت في مجلة حوليات الطب الوقائي الاميركي أن العلاج بالتدليك يضاهي أفضل الوسائل المتبعة لعلاج آلام الظهر المزمنة.
ثانياً: التخلص من القلق والإكتئاب
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأكاديميّة الأمريكيّة للطب النفسي عند الأطفال والمراهقين، أن التدليك يساعد في التخفيف من حالات الإكتئاب لدى العديد من المرضى في أميركا.
ثالثاُ: الإسترخاء والنوم العميق
يمنح التدليك الشعور بالإسترخاء والرغبة بالنوم سواء كان ذلك لدى الكبار أو حتى الأطفال الصغار والرضع.
رابعاً: تعزيز جهار المناعة
أكدت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل أن التدليك يزيد عدد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً مهماً في الدفاع عن الجسم ضد الأمراض، ويزعم بعض الأطباء أنه يساعد في زيادة المناعة لدى مرضى نقص المناعة المكتسبة أو الإيدز.
خامساً: علاج الصداع
يلعب المسّاج دوراً مهمّاً في علاج حالات الصداع الناتجة عن الإجهاد والتوتر، وأظهرت دراسة أجريت في جامعة غرناطة الإسبانية أن الخضوع لجلسة تدليك واحدة يساعد في علاج حالات الصداع المزمن.
أبرز طرق التدليك
للتدليك أنواعٌ عديدة يتم الإختيار من بينها وفقاً لحاجة المريض ونوع المشكلة الجسدية أو النفسية التي يعاني منها. فهناك التدليك المخفف لآلام الرقبة، ومساج التدوير أو الضغط الدائري، وتدليك الصدر لتخفيف السعال، ومساج العصر أو الفرك لتحفيز عمل الغدد في الجسم، وكذلك التدليك المخفف للصداع، والتدليك الخاص ببشرة الوجه، والتدليك الشامل لجميع أنحاء الجسم لمقاومة الضغط النفسي والمساعدة على الإسترخاء، ومساج الضغط بالأصابع، والتدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين. وهناك أيضاً التدليك الذي يفيد في إعادة تأهيل الرياضيّين، والتدليك المنشط للدورة الدمويّة الطرفيّة، بالإضافة إلى التدليك المخفف لألم الظهر، أو المزيل لتعب وألم الساقين وأعلى الكتفين. وإليكم في التالي أبرز أنواع التدليك:
أولا: تخفيف آلام العضلات
يساعد تدليك العضلات على تخليصها من السموم والفضلات وزيادة ضخ الدم عبرها. وأكدت دراسة نشرت في مجلة حوليات الطب الوقائي الاميركي أن العلاج بالتدليك يضاهي أفضل الوسائل المتبعة لعلاج آلام الظهر المزمنة.
ثانياً: التخلص من القلق والإكتئاب
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأكاديميّة الأمريكيّة للطب النفسي عند الأطفال والمراهقين، أن التدليك يساعد في التخفيف من حالات الإكتئاب لدى العديد من المرضى في أميركا.
ثالثاُ: الإسترخاء والنوم العميق
يمنح التدليك الشعور بالإسترخاء والرغبة بالنوم سواء كان ذلك لدى الكبار أو حتى الأطفال الصغار والرضع.
رابعاً: تعزيز جهار المناعة
أكدت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل أن التدليك يزيد عدد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً مهماً في الدفاع عن الجسم ضد الأمراض، ويزعم بعض الأطباء أنه يساعد في زيادة المناعة لدى مرضى نقص المناعة المكتسبة أو الإيدز.
خامساً: علاج الصداع
يلعب المسّاج دوراً مهمّاً في علاج حالات الصداع الناتجة عن الإجهاد والتوتر، وأظهرت دراسة أجريت في جامعة غرناطة الإسبانية أن الخضوع لجلسة تدليك واحدة يساعد في علاج حالات الصداع المزمن.
أبرز طرق التدليك
للتدليك أنواعٌ عديدة يتم الإختيار من بينها وفقاً لحاجة المريض ونوع المشكلة الجسدية أو النفسية التي يعاني منها. فهناك التدليك المخفف لآلام الرقبة، ومساج التدوير أو الضغط الدائري، وتدليك الصدر لتخفيف السعال، ومساج العصر أو الفرك لتحفيز عمل الغدد في الجسم، وكذلك التدليك المخفف للصداع، والتدليك الخاص ببشرة الوجه، والتدليك الشامل لجميع أنحاء الجسم لمقاومة الضغط النفسي والمساعدة على الإسترخاء، ومساج الضغط بالأصابع، والتدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين. وهناك أيضاً التدليك الذي يفيد في إعادة تأهيل الرياضيّين، والتدليك المنشط للدورة الدمويّة الطرفيّة، بالإضافة إلى التدليك المخفف لألم الظهر، أو المزيل لتعب وألم الساقين وأعلى الكتفين. وإليكم في التالي أبرز أنواع التدليك:
