خطوات تساعدكم على التخلص من كسل الصباح
- النوم بشكل كاف: بينت الدراسات أن الإنسان بحاجة الى 7 أو 8 ساعات نوم ليلية وبشكل متواصل. لذا ينصح بالنوم 8 ساعات قبل موعد الإستيقاظ مع تأمين أجواء جيدة للنوم من تعتيم الغرفة واستخدام وسادة مريحة.
- وضع هدف للإستيقاظ بنشاط: من المهم وضع سبب مهم تحقيقه لتشجيع النفس على الإستيقاظ في الصباح بنشاط.
- تمارين التمدد: ان ممارسة تمارين التمدد في الصباح، تعطي الجسم الشعور بالحيوية والإسترخاء والطاقة وتساعد على التخلص من الشعور بالكسل.
- تمارين التنفس: ينصح بممارسة تمارين التنفس في الصباح الباكر. فالتنفس ببطء وتعلم تقنية الشهيق والزفير الصحيحة تسمح بإخراج السموم من الجسم والتخلص من الطاقة السلبية والكسل.
- شرب الماء: للتخلص من الشعور بالكسل في الصباح، ينصح بشرب كوبين من الماء. فالماء على الريق يساهم في طرد السموم وتزويد الجسم بالطاقة والحيوية.
- ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة الرياضة في الصباح عند الإستيقاظ للتخلص من الطاقة السلبية والشعور بالكسل. فممارسة الرياضة صباحاً تنشط الدورة الدموية وتضخ الطاقة والحيوية في الجسم.
- تناول الفطور صحي: من المهم جداً تناول الشخص فتوراً صحياً قبل الذهاب الى العمل لتفادي الشعور بالكسل والتعب. وينصح بتناول فتور غني بالفيتامينات لا سيما c والألياف.
- الإستحمام صباحاً: ان الإستحمام صباحاً يساعد المرء على التخلص من الكسل والشعور بالنشاط والحيوية
- النوم بشكل كاف: بينت الدراسات أن الإنسان بحاجة الى 7 أو 8 ساعات نوم ليلية وبشكل متواصل. لذا ينصح بالنوم 8 ساعات قبل موعد الإستيقاظ مع تأمين أجواء جيدة للنوم من تعتيم الغرفة واستخدام وسادة مريحة.
- وضع هدف للإستيقاظ بنشاط: من المهم وضع سبب مهم تحقيقه لتشجيع النفس على الإستيقاظ في الصباح بنشاط.
- تمارين التمدد: ان ممارسة تمارين التمدد في الصباح، تعطي الجسم الشعور بالحيوية والإسترخاء والطاقة وتساعد على التخلص من الشعور بالكسل.
- تمارين التنفس: ينصح بممارسة تمارين التنفس في الصباح الباكر. فالتنفس ببطء وتعلم تقنية الشهيق والزفير الصحيحة تسمح بإخراج السموم من الجسم والتخلص من الطاقة السلبية والكسل.
- شرب الماء: للتخلص من الشعور بالكسل في الصباح، ينصح بشرب كوبين من الماء. فالماء على الريق يساهم في طرد السموم وتزويد الجسم بالطاقة والحيوية.
- ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة الرياضة في الصباح عند الإستيقاظ للتخلص من الطاقة السلبية والشعور بالكسل. فممارسة الرياضة صباحاً تنشط الدورة الدموية وتضخ الطاقة والحيوية في الجسم.
- تناول الفطور صحي: من المهم جداً تناول الشخص فتوراً صحياً قبل الذهاب الى العمل لتفادي الشعور بالكسل والتعب. وينصح بتناول فتور غني بالفيتامينات لا سيما c والألياف.
- الإستحمام صباحاً: ان الإستحمام صباحاً يساعد المرء على التخلص من الكسل والشعور بالنشاط والحيوية
