تعرفوا معنا في القائمة التالية على 3 فيتامينات ستحارب معكٍ أعراض الشيخوخة، حسب موقع mawdoo3.com:
فيتامين E:
فوائده الجمالية : يحمي البشرة و يقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج ، إذا شعرت في جفاف الجلد أو لم تشرب كميات كافية من الماء فإعلم بأن لديك نقص في فيتامين E ، كما أنه مفيد للقلب ويحافظ على نسبة الكولسترول في الدم .
يمكنك الحصول عليه من خلال البطاطا الحلوة، والزيت النباتي، والمكسرات والبذور (لوز، جوز، بندق، بذور الكتان، بذور عباد الشمس)، والخضروات الورقية (خس، ملوخية، سبانخ).
فيتامين A:
فوائده الجمالية : يلعب دور كبير في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة و حب الشباب و تمدد الجلد .
ويمكنك الحصول عليه من خلال الفلفل الأحمر، ومسحوق الفلفل الحار، والبطاطا الحلوة، وجزر و اللفت، والسبانخ، والملفوف، والخردل، والجوز.
فيتامين B3:
فوائده الجمالية : هناك عدد كبير من فيتامينات ب من 1-12 ومن الصعب الحصول عليها في الغذاء العادي ولكن ب3 هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالجمال.
ؤثر فيتامين B3 على كيفية اكتساب جسمك للطاقة والدهون فهو يمنح شعرك القوة ويحافظ على رطوبة الجلد ويقوي الأظافر .
ويمكنك الحصول عليه من خلال: الخميرة الغذائية، ونخالة الأرز، والطماطم المجففة.
فيتامين E:
فوائده الجمالية : يحمي البشرة و يقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج ، إذا شعرت في جفاف الجلد أو لم تشرب كميات كافية من الماء فإعلم بأن لديك نقص في فيتامين E ، كما أنه مفيد للقلب ويحافظ على نسبة الكولسترول في الدم .
يمكنك الحصول عليه من خلال البطاطا الحلوة، والزيت النباتي، والمكسرات والبذور (لوز، جوز، بندق، بذور الكتان، بذور عباد الشمس)، والخضروات الورقية (خس، ملوخية، سبانخ).
فيتامين A:
فوائده الجمالية : يلعب دور كبير في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة و حب الشباب و تمدد الجلد .
ويمكنك الحصول عليه من خلال الفلفل الأحمر، ومسحوق الفلفل الحار، والبطاطا الحلوة، وجزر و اللفت، والسبانخ، والملفوف، والخردل، والجوز.
فيتامين B3:
فوائده الجمالية : هناك عدد كبير من فيتامينات ب من 1-12 ومن الصعب الحصول عليها في الغذاء العادي ولكن ب3 هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالجمال.
ؤثر فيتامين B3 على كيفية اكتساب جسمك للطاقة والدهون فهو يمنح شعرك القوة ويحافظ على رطوبة الجلد ويقوي الأظافر .
ويمكنك الحصول عليه من خلال: الخميرة الغذائية، ونخالة الأرز، والطماطم المجففة.