زوجك يريك تغيير حياته ..هذه مهمتك

من المؤكد بأن زوجك قرر تارةً أو أكثر أن يقوم بإنقاص وزنه، ومن الطبيعي أيضًا أن يلجأ لنظامٍ خاص به مما جعله بعد فترة أن تضعف همته أمام الأكل العادي لباقي أفراد الأسرة، ومن المؤكد أيضًا بأنّه لن يفرض نظامه الغذائي على باقي أفراد الأسرة.

الآن بمقدورك مساعدة زوجك لإتمام نظامه الغذائي، لأنّه سيكون نظامك ونظام الأسرة جميعها.

نظام Plant Based Diet ليس نظام خاص فقط بإنقاص الوزن وإنما نظام لحياةٍ صحيّة متكاملة لجميع أفراد الأسرة، سيقف كسدٍ بين أمراض هذا العصر كالسِمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.

ماذا؟ البوتاجاز غير نظيف؟ عُلِم وسيُنفَذ!
منوعات

أسهل طريقة لتخزين الخضراوات:
منوعات

نظامنا هذا يعتمد تمامًا على النبات، ولذلك سنبدأ بالتنويه عن ممنوعات هذا النظام:

- المنتجات الحيوانية"لحوم، دجاج، أسماك، بيض، جبن".

- الدهون"زيت، زبدة".

- المُعلبات التي يوجد بها مواد حافظة أو مُحسنات.

- المُحليات"سكر، ملح" أو تقليلهما بنسبة 85%.

أمّا الأطعمة المسموح بتواجدها:

- الخضراوات بجميع أنواعها.

- النشويات"الأرز، المكرونة، الخُبز البني، البطاطس، الذرة".

- البقوليات"الفول، الفاصوليا، الترمس".

- المكسرات"البندق، الفستق، الكاجو".

- المشروبات"أي مشروب ساخن، عصائر فريش"، وممنوع بأي شكل من الأشكال الاقتراب من شُرب القهوة.

الانتقال بحياتك من الشكل القديم لهذا الشكل فقط يحتاج منكِ الإبداع في طهو الخضراوات، ويمكنكِ بعدها مراقبة التغير الواضح على جميع أفراد أسرتك.