اغذية

تحتاج المراة الحامل بشكل كبير الي بعض المواد الغذائية وهي: 1- حامض الفوليك (فيتامين ب9): مهم للغاية في بداية الحمل وحتي قبل بداية الحمل. ويوجد بكثرة في الخضروات ولا سيما السبانخ والبطيخ والحمص والبيض. 2- الكالسيوم والحديد: مهمان جدا للنمو السريع للجنين ويوجد الكالسيوم بكثرة في...

إذا كنتِ تعانين من عسر هضم المعدة فإليكِ أغذية تساعد على الهضم: 1- تناولي الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدكِ على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنكِ تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان. 2- إشربى الكثير من السوائل...

إنّ الجسم في حاجة دائمة إلى إمداده بالطاقة سواء كان ذالك صيفاً أو شتاءً، لكن فصل الشتاء يتطلب مقداراً أكبر من الطاقة لتدفئة الجسم، لذلك تتزايد الحاجة لتناول أغذية تشعرك بالدفء 1- المكسرات: تعد المكسرات وخاصة اللوز من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالدفء والحرارة، كما أن تناول اللوز...