كرش

خلطة سحرية لصيف من غير كرش . مع هذه الوصفة يجب 1 شرب 10 اكواب ماء يوميا . 2 المشي لمدة ساعه يوميا او طلوع درج 15 دقيقة . 3 اكل صحي متوازن . الوصفة عصير ليمونة . ملعقة قرفة . ملعقة حبوب الكتان . ملعقة مطحون بذور الشمر .