ومعالجه

خلطات للتخلص من ترهل الزنود ممارسة الرياضة - التمرين الأول: إحملي زجاجتين تحتويان على ليتر ونصف من المياه في يديكِ وقفي في وضعية معتدلة ويديك ممدودتان كاملاً إلى الأسفل، ثم إرفعي يديكِ لتلامسان أو تصلان حتى كتفيكِ، وقومي بفردهما في الخطوة الثالثة وإرفعيهما إلى الأعلى. جربي هذا التمرين...