أهم نصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح، واعتماد نظام غذائي صحي.
نوّع في نظامك الغذائي: يبدأ نمط الحياة الصحي من نظام غذائي متوازن، يحتوي على مكونات صحية من جميع المجموعات الغذائية، أي الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والخضراوات.
تدرّب على التحكم في حصصك الغذائية: لعيش نمط حياة صحي من المهم التحكّم في الحصص الغذائية، وتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات.
تناول وجبة إفطار صحية: يعتبر الإفطار الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، ويجب عدم الاستغناء عنها لأنها تحدد مسار الوجبات لبقية اليوم وتوفر الوقود اللازم لإكمال الأنشطة اليومية.
اصنع طقوسك الصحية الخاصة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المضافة والملح والدهون.
تناول الكثير من السوائل: من الضروري تناول كميات جيدة من السوائل، وشرب من 6 إلى 8 أونصات من الماء يومياً بحسب وزن جسمك.
مارس الرياضة: إن التغذية الجيدة تكتمل بنظام من التمارين الرياضية، لذا حاول أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى.
نوّع في نظامك الغذائي: يبدأ نمط الحياة الصحي من نظام غذائي متوازن، يحتوي على مكونات صحية من جميع المجموعات الغذائية، أي الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والخضراوات.
تدرّب على التحكم في حصصك الغذائية: لعيش نمط حياة صحي من المهم التحكّم في الحصص الغذائية، وتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات.
تناول وجبة إفطار صحية: يعتبر الإفطار الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، ويجب عدم الاستغناء عنها لأنها تحدد مسار الوجبات لبقية اليوم وتوفر الوقود اللازم لإكمال الأنشطة اليومية.
اصنع طقوسك الصحية الخاصة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المضافة والملح والدهون.
تناول الكثير من السوائل: من الضروري تناول كميات جيدة من السوائل، وشرب من 6 إلى 8 أونصات من الماء يومياً بحسب وزن جسمك.
مارس الرياضة: إن التغذية الجيدة تكتمل بنظام من التمارين الرياضية، لذا حاول أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى.
.gif "than tnx")