رجيماً مدروساً صحياً من حيث عدد السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها قبل بدء شهر رمضان المبارك لكي تتبعينه وتستمتعين بالطاقة خلال الصوم.
الساعة التاسعة صباحاً: ٢ كوب من المياه
الساعة ١٢ ظهراً: كوب من الحليب الخالي من الدسم
الساعة ١٢:٣٠ ظهراً: رغيف خبز شوفان مع حبة من البيض المسلوق وحبتين من الخيار وكوب من عصير البرتقال
الساعة ١:٣٠ بعد الظهر: ٢ كوب من المياه و٤ حبات من الجوز النيء
الساعة ٣:٠٠ بعد الظهر: صحن كبير من السلطة وكوب من الأرز باللحم مع نصف صدر من الدجاج المسلوق والقليل من المكسرات المشوية
الساعة ٥:٠٠ بعد الظهر:٢ كوب من المياه وكوب من الفراولة والموز والتوت الأحمر
الساعة ٦:٠٠ بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع القهوة الخالية من الكافيين
الساعة ٨:٠٠ مساءً: قطعتين من التوست الأسمر مع شريحتين من الجبنة البيضاء وبعض الخضار
الساعة التاسعة صباحاً: ٢ كوب من المياه
الساعة ١٢ ظهراً: كوب من الحليب الخالي من الدسم
الساعة ١٢:٣٠ ظهراً: رغيف خبز شوفان مع حبة من البيض المسلوق وحبتين من الخيار وكوب من عصير البرتقال
الساعة ١:٣٠ بعد الظهر: ٢ كوب من المياه و٤ حبات من الجوز النيء
الساعة ٣:٠٠ بعد الظهر: صحن كبير من السلطة وكوب من الأرز باللحم مع نصف صدر من الدجاج المسلوق والقليل من المكسرات المشوية
الساعة ٥:٠٠ بعد الظهر:٢ كوب من المياه وكوب من الفراولة والموز والتوت الأحمر
الساعة ٦:٠٠ بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع القهوة الخالية من الكافيين
الساعة ٨:٠٠ مساءً: قطعتين من التوست الأسمر مع شريحتين من الجبنة البيضاء وبعض الخضار