المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم فصل الشتاء .. دافيء ومنحف


طوق الياسمين
12-01-2013, 12:16 PM
http://im40.gulfup.com/YOBMs.jpg (http://www.gulfup.com/?MbAb8V)

أقبل فصل الشتاء الذي يخيف الشابات على وجه الخصوص لأنه الفصل الذي "يكسبهن الوزن". فالبرد والجلوس في المنزل يصبحان العاملان الأساسيان لقلّة الحركة وتناول الطعام وخاصة الدسم منه.

والأصحّ هو التحضير لهذا الفصل قبل البدء به، والتشديد على وضع نظام خاص يجعل الشابة تخرج من الشتاء بجسم رشيق دون تعب التحضير والركض وحرمان الطعام.

أولاً، يجب الإعتماد على البروتينات والحبوب كمصدر للطاقة والشبع على أن تكون الحبوب كاملة.
ثانياً، عدم تجاهل الخضراوات والفاكهة وإدخالها في يومياتنا على الوجبات أكملها.
ثالثاً، التخفيف من تناول الخبز والكعك والنشويات امثالها وإستبدالها بثمرة البطاطا الحلوة في الشتاء.
رابعاً، الجوز والمكسرات والفوشار من السناك المفيد والذي يشعر بالشبع.

يويا
12-02-2013, 06:02 AM
يسلموووووو ع الطرح
عاشت الايادي

بنوته مصريه
12-02-2013, 08:03 AM
ريجيم سهل للشتاء
شكرا طوق

سحر الشرق
12-02-2013, 07:46 PM
مشكووورة على الطرح القيم خصوصا بالشتاء اكلنا بيزيد
تسلم ايديكي ويعطيكي الف عافية

فارس بلا جواد
02-28-2014, 11:18 AM
يعطيكم العافية أختي سلوى على تقديم هذا الطرح المميز لما فيه من معلومات طبية و نصائح قيمة لجسم سليم و صحة سوية..مودتي و تقديري لك..سلمت يداك:hh14 :