الترابيس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إسم التمرين: رفع على الجهاز الصور: العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات اخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف على جهاز العضلة التوأمية ( السمانة ) , مع وضع المسندين على الكتف - المرجحة إلى أعلى وإلى...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إسم التمرين: ترابيس دمبل جانبي الصور: العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات أخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ - مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق (...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الترابيس إسم التمرين: واقف بار اأمامي واسع الصور: العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات اخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين - المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة...