بالصور تمارين الترابيس دمبل جانبي

يويا

<font size="4" color="#be187d"><b>مراقبة الاقسام ا
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




إسم التمرين: ترابيس دمبل جانبي


الصور:






العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ
- مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق ( الكوع )
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
 

ad