جانبي

المقادير: كيس من الخضار المشكلة المفرزة 2 كوب أرز مفلفل أو بايت بصلة مفرومة 4 سن ثوم مفروم 1 حبة فلفل أخضر مفروم 1 حبة بندورة مفرومة 1 ملعقة كبيرة سمنة ويمكن استبدالها بالزيت 2 بيضة 1/2 كوب كعك مطحون 1/2 كوب طحين 1 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة...

المقادير العجينة 3 كوب دقيق 1 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة كبيرة خميرة فورية ناعمة 2/1 ملعقة صغيرة بكينج باودر 1 ملعقة صغيرة ثوم أو بصل بودرة 2 ملعقة كبيرة سكر 4/1 كوب زيت ذرة 1 كوب ماء دافئ الحشو 1 ملعقة كبيرة زيت 200 جرام لحم مفروم 1 حبة متوسطة بصل مفروم 1 فص ثوممهروس 1 قرن...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إسم التمرين: ترابيس دمبل جانبي الصور: العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات أخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ - مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق (...

الحياة بريق وأمل.. والماضي سواد قد أفل.. من عرف معنى السعادة استمر.. ومن عرف الحقيقة انبهر.. :4h3: فالدنيا ميزان بكفتين.. من ثقل الخير فاز.. وللعلا حاز.. ومن ثقل الشر خسر.. وتعثر في الوحل الوعر.. :4h3: النهار نهار.. والليل ليل.. سنة الله في الكون.. من قلب السنن فقد ابتدع...