السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التمارين مفيدة لشد البطن وتقوية الظهر
لأن المرأة لما تلد يحتاج بطنها إلى وقت كي يرجع لوضعة الطبيعي
والسبب أن عضلات وأعصاب البطن كانت رخوة
التمارين غير مؤذية أبدأً
بل تفيد الجميع رجالا ونساء بإذن الله
وعسى أن أكون وفقت في صياغة هذا الموضوع
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمارين مفيدة لشد البطن وتقوية الظهر
لأن المرأة لما تلد يحتاج بطنها إلى وقت كي يرجع لوضعة الطبيعي
والسبب أن عضلات وأعصاب البطن كانت رخوة
التمارين غير مؤذية أبدأً
بل تفيد الجميع رجالا ونساء بإذن الله
وعسى أن أكون وفقت في صياغة هذا الموضوع
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
