10 خطوات بسيطة جدا للتخلص من التوتر والضغط

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة

من أجل التخلص من التوتر لست بحاجة دائماً إلى السفر أو لصرف مبالغ طائلة بل يمكن التخلص من التوتر باتباع بعض الأمور البسيطة التي لن تأخذ من وقتك أكثر من دقيقة.

إضحكي لأن هذه الطريقة ستنعكس إيجابياً عليك من الداخل وبالتالي ستخفف من توترك

أغمضي عينيك وحاولي التفكير بالأمور الإيجابية في حياتك


تناولي 3 حبات من التمر لأن السكر الموجود فيها سوف يشعرك بالسعادة والراحة

تناولي قطعة من الشوكولا الداكنة التي تساعد على رفع هرمونات السعادة بالجسم

اضغطي على عضلات العنق بشدَة لأن هذه الطريقة مفيدة للتخلص من التوتر

قومي بممارسة رياضة القفز بالحبل لأنها تساعد على إزالة التوتر بشكل فعال جداً

إمضغي حبة من العلكة والتي تساعد في التخفيف من توترك


تناولي الجزر حيث الدراسات العلمية تؤكد أن تناول الأطعمة المقرمشة يساعد في التقليل من التوتر


قومي بأخذ شهيق عميق ومن ثم زفير لأن هذه الطريقة تعمل على التخفيف من التوتر


إستمعي إلى موسيقتك المفضلة مما يجعلك تشعرين بالراحة أكثر